Descubra uma versão ainda mais forte de você com nosso curso totalmente online de Jiu-Jitsu focado em defesa pessoal para mulheres.
Seja sua própria heroína!
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Como uma atividade física intensa, o Jiu-Jitsu ajuda na perda de peso e no controle do metabolismo, além de melhorar a força muscular, a flexibilidade e a resistência cardiovascular.
A prática regular do Jiu-Jitsu ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, pois libera endorfinas e serve como uma forma de meditação em movimento.
Treinar Jiu-Jitsu melhora o foco, a disciplina e a paciência. Também ajuda no desenvolvimento de estratégias e na solução de problemas sob pressão.
As técnicas exigem coordenação motora e agilidade, melhorando essas habilidades com o tempo.
Aprender e aprimorar técnicas, além de superar desafios, pode aumentar significativamente a confiança e a autoestima.
O treinamento ensina a lidar com desafios, fracassos e a persistir na busca de objetivos.
Este curso foi especialmente desenvolvido para mulheres de todas as idades, visando não só aprimorar a forma física, mas principalmente fornecer técnicas práticas de defesa pessoal que irão aumentar sua segurança se confiança no dia a dia.
Os instrutores guiarão o seu aprendizado utilizando uma abordagem equilibrada, combinando instruções teóricas, demonstrações práticas e interatividade, garantindo a sua compreensão de forma completa. Além disso, você terá várias oportunidades de enviar vídeos dos seus treinos para receber um feedback detalhado e personalizado do professor.
Ao final do curso você se sentirá mais empoderada e confiante, pois será capaz de proteger a si mesma de situações de risco.
Este não é apenas um curso de luta, é uma jornada de autodescoberta, superação e empoderamento!
INSCREVA-SE E COMECE AGORA MESMO!Cada módulo foi projetado para ser progressivo, garantindo que você construa uma base sólida antes de passar para técnicas e cenários mais complexos.
A estrutura modular permite que você tenha flexibilidade para avançar no seu próprio ritmo, ao mesmo tempo que mantém o foco no desenvolvimento de habilidades práticas de defesa pessoal que podem ser aplicados em situações de risco.
1.1 - História e filosofia do Jiu-Jitsu
1.2 - Princípios básicos e posturas fundamentais
1.3 - Aquecimento e condicionamento específico para Jiu-Jitsu
1.4 - Equipamentos necessários para treinar em casa
2.1 - Consciência situacional e prevenção
2.2 - Técnicas básicas de fuga e libertação de agarramentos
2.3 - Defesa contra empurrões e puxões
3.1 - Quedas seguras e rolamentos
3.2 - Técnicas básicas de derrubada
3.3 - Defesa contra tentativas de derrubada
4.1 - Posições de controle no solo
4.2 - Técnicas de imobilização
4.3 - Escapadas de posições desfavoráveis
4.4 - Simulações de cenários de defesa pessoal
5.1 - Defesa contra agressões no solo
5.2 - Técnicas de guarda para defesa
5.3 - Comunicação em situações de risco
5.4 - Estratégias de controle de distância
6.1 - Chaves de braço básicasa
6.2 - Estrangulamentos eficazes
6.3 - Defesa contra tentativas de finalização
7.1 - Defesa contra agressões comuns na rua
7.2 - Técnicas contra múltiplos agressores
7.3 - efesa em situações de risco elevado
8.1 - Uso do ambiente para defesa pessoal
8.2 - Estratégias de luta para diferentes cenários
8.3 - Mentalidade de combate e controle emocional
8.4 - Conclusão e próximos passos
9.1 - Simulações de ataques e defesas em diferentes cenários
9.2 - Análise e correção de erros comuns
9.3 - Técnicas avançadas de libertação e contra-ataque
10.1 - Exercícios de fortalecimento e resistência
10.2 - Flexibilidade e mobilidade para Jiu-Jitsu
10.3 - Rotinas de treino para manutenção da forma física
11.1 - Revisão geral de técnicas
11.2 - Avaliação prática de habilidades
11.3 - Planejamento para treinamento contínuo e autodefesa
8.4 - Conclusão e próximos passos
Onias Junior é um renomado faixa preta no Jiu-Jitsu, com 20 anos de prática e 9 anos ensinando a arte marcial para adultos e crianças. Sua experiência inclui múltiplas vitórias em campeonatos, evidenciando sua técnica e habilidade excepcionais.
Onias possui uma abordagem de ensino que equilibra técnicas tradicionais com métodos inovadores, onde ele foca tanto no desenvolvimento físico quanto no mental e emocional de seus alunos.
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Não substitui, mas serve como complemento às aulas presenciais.
Este curso online tem como principal objetivo introduzir pessoas iniciantes ao Jiu-Jitsu, sem que haja a necessidade de ir até uma academia. Porém, ele também atende perfeitamente quem já pratica Jiu-Jitsu e quer complementar suas técnicas e treinos para obter resultados melhores.
O acesso é vitalício e você poderá assistir as aulas conforme o seu ritmo de aprendizado.
Sim. O certificado será emitido e enviado para o seu e-mail assim que você concluir o curso.
